Zdravá záda

Lekce ZDRAVÁ ZÁDA je pomalý typ cvičení, zaměřující se na prevenci bolesti zad nebo na snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře vlivem sedavého zaměstnání a špatných pohybových návyků.  V lekci se zaměřujeme na protažení svalů, které mají  tendenci se zkracovat, a posílení svalů s tendencí k ochabování. Pozornost je z velké míry věnována také aktivaci hlubokého stabilizačního systému, neboli středu těla (core), zlepšení stability bederní páteře a dosažení pružného, ale zároveň silného těla. V lekci se setkáte s prvky jogy, pilates, body ballance, core training, rehabilitační cviky aj.  Cvičí se jak vleže na zemi, v kleku, tak v různých sedech i ve stoji. Cílem lekce je zapojit hluboké vrstvy svalů, které se hůře ovládají vůlí a které jsou často důsledkem špatných pohybových stereotypů velmi oslabené.  V lekci je využíváno jak váhy vlastního těla, tak i pomůcek – Bosu, overbally, thera bandy. Na lekci se nejen příjemně protáhnete, zahřejete a zpevníte, ale také se naučíte správné technice cvičení. Cvičíme naboso.